根据心脏科医生布霍杰（Sanjay Bhojraj）的经验，他在执业20年、处理过大量心脏病、血管阻塞及代谢功能紊乱的病例后，观察到一个常被忽视的心血管健康重要因素：即工作结束后，个人如何安排晚上的时间。他强调，夜间所做的选择，将直接影响身体是进入休养模式，还是继续处于高压状态。因此，他作为一名心脏科专家，在晚上7点之后会严格避免进行以下7项活动。

其中一项是避免在深夜用餐。布霍杰医生解释，人体的代谢功能遵循着昼夜节律。当夜幕降临，身体的胰岛素敏感度会随之降低，导致处理葡萄糖和脂肪的效率不如白天。晚间进食已被证实与餐后血糖水平升高、脂质代谢异常以及炎症信号增加相关。已有研究表明，提早用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。