随着夏季气温攀升，您是否常常感到心烦意乱，醒来后精神萎靡不振？这很可能与暑湿并存，导致体内湿气滞留有关。人民网的《健康“医”点通》节目特别邀请了河南省中医院治未病科的主管护师孟慧慧，向大家介绍一套简便易行的夏季祛湿养生操。这套操共包含六个动作，只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季带来的不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，然后交换手臂重复相同动作。此动作有助于排出心肺之火。

第二式：叩击膻中穴 双手交叉，将两只大拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸部正中央。此动作能够开阔胸腔、保护心脏，并清除夏季的火气。

第三式：踮脚举臂 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以调畅全身的气机运行。

第四式：展臂下蹲 双腿分开，屈膝下蹲，同时双臂向两侧平展并摆动。此动作旨在提升阳气，驱散体内湿气。

第五式：转腰摆臂 进行左右转动腰部的动作，以此舒展身体的三焦经络，并清除心火。

第六式：伸展躯干 双手向上托举，抬头挺胸，充分伸展上肢。同时配合收腹动作，拉长身体躯干，保持双腿伸直。此动作能够增强气血，疏通三焦，并调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）