维生素D摄入不足会阻碍人体对钙、磷等关键矿物质的吸收，进而干扰骨骼的正常发育与更新过程，从而提高罹患骨质疏松症的几率。这一风险尤为突出于老年人群体以及更年期后的女性，她们的骨骼本就较为脆弱，过度采取防晒措施反而可能诱发骨质疏松等健康状况。

北京佑安医院皮肤科主治医师崔文颖进一步说明，适度的日晒不仅有助于预防骨质疏松，还能对睡眠质量以及心血管系统的功能发挥调节和保护作用。

科学防晒的“ABC”原则

北京佑安医院皮肤科主任医师刘翠娥强调，科学有效的防晒需要遵循“ABC”原则：

• A 代表“Avoid”（规避）原则：这是指采取规避性防晒措施。

  2002年，世界卫生组织（WHO）曾提出...